絶好調！ぶっちぎり！
１日１回ハグをするカップルは幸福度が高いはず。
幾つになっても「愛」を感じれるはず、、、
ということで、今日は「ハグの効果」を紹介します。
1.ハグの効果！ハグは幸せのホルモンがでる？
３蜜になり、人間の心の距離は遠くなる一方、、、
その距離感に「不安」や「心配」を感じいる人も多いはず、、
なので、心を許せる人や家族、パートナーとは「ハグ」でコミニケーションをとり「幸せホルモンの効果」で笑顔を増やそう。
一般的にハグの幸せホルモン「β（ベータ）エンドルフィン」や「オキシトシン」が分泌され幸福度が高まると言われています。
そんな「ハグで期待できる効果」を紹介します。
効果①：β（ベータ）エンドルフィンでストレス軽減やリラックス
ハグの効果の一つ目は、「幸福ホルモン」「脳内麻薬」とされる「β（ベータ）エンドルフィン」が分泌されます。
脳内神経伝達物質の一種でモルヒネ（麻薬）の数倍にあたる鎮痛作用があり、気分が高揚し幸福感を得られる作用があります。
また、「β（ベータ）エンドルフィン」が分泌されると、リラックス効果やストレス軽減の効果があるとされています。
ちなみに、マラソン選手の「ランナーズハイ」や「火事場の馬鹿力」は「β（ベータ）エンドルフィン」の影響によるものです。
参照：β-エンドルフィン | e-ヘルスネット（厚生労働省）
効果②：オキシトシンで幸福感が増す
ハグの効果の二つ目は、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」と呼ばれる「オキシトシン」が脳内に分泌されるからです。
オキシトシンは血圧の上昇が抑えられ、癒しや安らぎを得ることができます。
その結果、幸福感や安心感に包まれます。
また、ヨガや瞑想をすると「オキシトシン」が分泌されることがわかっています。
現代社会は多くのストレスがかかります。そのなかで「マインドフルネス」や「ヨガ」が流行っているのは、「オキシトシン」で幸福を高めるためでもあります。
参照：「タッチケアで絆を育む」…安らぎの物質オキシトシン|公益財団法人 母子健康協会
効果③：女性はダイエット効果も期待できる
ハグに３つ目の効果は、女性のダイエット効果です。
なぜなら、好きな異性や魅力的を感じると「綺麗になりたい」「相手を喜ばせたい」と美意識がアップするからです。
なので、恋する女は「キレイ」になります。
「β（ベータ）エンドルフィン」「オキシトシン」だけではなく「セロトニン」「エストロゲン」などで肌や髪がキレイになるホルモンも分泌します。
効果④：相手を許せて、信頼関係が生まれる
最後に、ハグをすると精神的にいい影響が生まれ、相手を許せるようになります。
相手を許せるようになると、信頼関係も生まれるのです。
ハグをしたいというのは、お互いに愛情があってこそです。
お互いに信頼関係が深まれば、相手のことを言葉なくても理解でき人生のパートナーとして幸福感を持ち過ごせるようになります。
2.ハグする相手は大切！？不愉快感は禁物
ハグには大きな効果があると述べましたが、誰でもいいわけではありません。
不愉快を感じている人は要注意です。
小さい子供が「ママ」以外にハグをされと鳴くのと同じです。
子供のハグや不愉快を感じるハグについて、確認をしましょう。
①子どもに「安心感」を芽生えさせる
小さい子は「ママ」「パパ」大好きです。
ハグは、氣を許した人しか子供はしません。
子供が求めたてきたら、ハグを受け止めてあげましょう。
反対にママ以外に抱っこされると安心感が得られず泣きます。
理由は子供は素直なので、自分が許した安心感のない人にはハグを求めないのです。
基本的に子供の了承を得て信頼関係ができてからハグをするといいでしょう。
②愛情を感じない人や不愉快感を感じる人とはNG
愛情を感じない人や嫌いな人とするとリラックス効果がありません。
不愉快感が強くなり、体に緊張が走ります。
そして、血圧が上昇し呼吸があさくなります。
その結果「βエンドルフィン」や「オキシトシン」のホルモンは、分泌されません。
幸せホルモンは、あなたの気持ちに敏感なのです。
ハグの効果を高めるためには「愛情を注げ注がれ」「持ちつ持たれつ」の関係がとても重要です。
3.ハグの方法
ハグの仕方により、効果が半減する可能性があります。
効果が高まる方法は、信頼関係ができており多くの部分が触れ合うようにするといいです。
理由は安心感が生まれるからです。
向き合ってハグをしてもOKですし、後ろから「抱きしめ抱きしめられあう」のもOKです。
愛情があり相手がキツく感じない程度に安心感をもたせるため少し強めがおすすめです。
血管が緩み血圧が低下し、自律神経における副官神経が優位になると人はリラックスする状態になります。
また、お互いにリラックスできる空間や環境をつくり、人の鼓動や動作を楽しむと効果がアップします。
4.ハグを「日々の習慣」へ
大切な人との時間を習慣化すると効果が増します。
一度距離が遠のくと気まずい雰囲気がうまれます。
お互いに恥ずかしくなり、なかなか体でのスキンシップがなくなります。
ここでは、そんな人のためにハグを習慣化するポイントを３つ紹介します。
①抵抗感をなくす
日本では、ハグの文化はありません。
そのため街中や人前でハグすることは「恥ずかしい」で抵抗を感じやすいのではないでしょうか？
また、子供の前では「いけない」ことのように思いがちです。
まずは、身近な恋人や家族とハグを心がけ抵抗感をなくすといいかもしれません。
それでも、人とハグするのが恥ずかしい場合はぬいぐるみや自分で自分を抱きしめてあげるのもいいかもしれません。
②お互いの心地よさに素直になる
ハグを習慣化するためには、相手の感情を素直に受けとめましょう。
相手に「思いやり」があれば、動作に現れます。
自分がされて嫌なことはせず、自分がされて嬉しいことをハグでそのまま表現しましょう。
③タイミングが大切
タイミングがとても大切です。
私の場合は、出勤前と寝がけにハグをします。
ただ、義務化で強制されると不愉快感になります。
何よりも大切なのは、「ハグ」ではなくお互いを思いやる心です。
5.まとめ「幸せ」の沖縄の方言では「かりゆし」
- ハグの効果！ハグは幸せのホルモンがでる？
効果①：β（ベータ）エンドルフィンでストレス軽減やリラックス
効果②：オキシトシンで幸福感が増す
効果③：女性はダイエット効果も期待できる
効果④：相手を許せて、信頼関係が生まれる - ハグする相手は大切！？不愉快感は禁物なの？
①子どもに「安心感」を芽生えさせる
②愛情を感じない人や不愉快感を感じる人とはNG - どんなハグの方法がいいの？
お互いに愛を確認できればOK - ハグを「日々の習慣」にするには？
①抵抗感をなくす
②お互いの心地よさに素直になる
③タイミングが大切
以上がハグによる幸せホルモンについてでした。
より多くの人に見てもらうように、週１でこのような形で情報提供していきます。
普段は以下のような現実をみて「幸せ」になることを考えています。
沖縄は、戦後しばらく領土争いでアメリカやら中国やらで今の台湾状態でごちゃごちゃですた。
少し前までは、中の國が工作員を使い真っ赤に染まっていました。
普天間や辺野古と問題だ。
と言っている間に中国さんは自分の領土にするためにありとあらゆることを仕掛けていますた。
しかし、そんなことを言っていないほどに緊迫しているので、ニュースでは触れない暗黙のスルーをしているのですた。
新聞のすみに少しだけ載せているのでした。
こんなもめもめだから、島国魂「かりゆし」は共有して、幸せをイメージするようになりました。
だから「沖縄の歌」は悲しみの中に幸せを見つける歌詞が多く人々の心を揺さぶれれる何かがあります。
いつもはこんな情報を流しているのでした。
とても大切な「心」だと思っています。
以上「幸せホルモン」は「ハグ」で効果が高まる話からの奥深い幸せとは何かを考える時間でした。
以上生かしていただいて有難う御座います。
カテゴリー捕捉情報
ライターのプロフィール
アルティメットブロガー
伝説の始まり、アルティメットサイヤ人であることを想起。
目的
未来＋αの情報を提供。
現在は、８つのサイトを運営。
１．世界情勢などの情報 妄想屋
２．人生の経験を生かす 自己啓発
３．本のアウトプットの場 千夜選書
４．「イム」からのメッセージ 「イム」
５．建築現場監督の技術 建築トントン
６．無→有「宇宙の真理」 Buddhism
７．自然と人間のあり方 苔丸
８．幸せの波動で繋がる 幸せ掲示板
ここから私の物語の第２幕が始まる。
